食滞胃脘主证如何预防？

维生素

1. 吃饭的时候不要妄食过多，避免暴饮暴食。

2. 饮食要清淡，不要过于油腻辛辣。

3. 吃饭的时间要规律，不要过于熬夜或者过度劳累。

水果

4. 烹饪食物时要有良好的烹饪方式，例如蒸煮、烤等而不是炸或炒。

5. 吃饭前不要喝太多水或者饮料。

6. 多吃富含纤维、维生素和矿物质的食物，如芹菜、青菜、豆类、水果等。

7. 不要经常饮酒或者抽烟。

8. 饮食可以适当的补充一些植物酵素、益生菌等有助于消化吸收的营养素。