情绪化如何克服

我会给出一些建议：

1. 了解自己的情绪：了解自己的情绪是解决情绪问题的第一步。试着站在旁观者的角度看待自己，分析自己的情绪是从何而来，对自身产生的影响。

2. 寻求支持：当情绪失控时，和亲友、同事、医生、心理咨询师或神职人员等沟通，充分了解情况，获得他们的帮助和建议是重要的。此外，和其他情绪问题的人交流，也有助于你掌握应对策略。

3. 学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想、瑜伽等都是常用的放松技巧。当你感到情绪失控时，这些技巧可以帮助你恢复平静。

4. 通过体育活动来控制情绪：在体育活动中消耗能量和焦虑，有助于人们掌控自己的情感状态。

5. 避免过度消极自我评价：将注意力集中在积极的思想和情绪上，以增强自信和积极性。

当然，这些是一些常见的建议，对于个别情况可能不太适用，请谨慎对待。有情绪问题的人应该咨询专业人士进行相应的治疗。