备孕前什么时候吃叶酸

建议备孕前开始补充叶酸，至少提前三个月开始，以确保充分摄入足够的叶酸。这有助于预防神经管缺陷和其他出生缺陷的发生。同时，备孕期间也要注意饮食均衡，多食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、全麦面包等。