胆石如何预防？

以下是预防胆石的方法：

1. 饮食保健：保持饮食清淡，减少高脂、高胆固醇、高盐、高糖等食物的摄入。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食品，饮食偏酸的人应多吃碱性食物来平衡体内酸碱平衡。

2. 控制体重：肥胖是胆石症的主要危险因素之一，因此建议保持适当体重，避免过度肥胖。

3. 合理运动：适当的运动可以帮助维持身体健康，并有助于胆汁的排出和消化功能的改善。

4. 定期体检：对于有胆石家族史的人群和有胆石相关症状的人群，建议定期接受B超等检查，及时发现疾病的早期信号。

5. 压力管理：应避免过度压力和情绪波动，可通过健身、旅游等方式来缓解压力。

6. 饮水：保持足够的水分摄入有助于胆汁的稀释和胆石的防止。应饮用纯净水或饮食中相应的水分，避免喝过多的含气饮料。