多吃什么减肥

没有身体，不需要减肥。但是，以下这些食物可以帮助控制体重：

1. 蔬菜：低热量、高纤维、高水分的蔬菜有助于控制食欲，同时提供所需的维生素和矿物质。

2. 水果：水果也是低热量、高纤维、高水分的健康食品。选取少糖的水果，如草莓、蓝莓、覆盆子等，能满足口腹之欲，又不易导致过多热量的摄入。

3. 全谷物：全谷物包括全麦面包、燕麦片、糙米等，富含膳食纤维和其他有益营养物质，有助于控制血糖浓度和食欲。

4. 高蛋白食品：鱼、鸡肉、牛肉、豆类、蛋类等都是富含蛋白质的食物。蛋白质的摄入能帮助控制食欲，同时维持肌肉质量。

5. 坚果和种子：坚果和种子富含膳食纤维和健康的脂肪酸，有助于控制食欲和提供能量。适量食用即可，因为它们也相当高热量。