孕妇怎么吃叶酸

孕妇需要在孕前和孕期持续补充叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷及其他畸形。以下是孕妇应如何吃叶酸：

1.每天摄入400毫克的叶酸，可以通过饮食及口服叶酸补充剂来达到。

2.增加叶酸的摄取量，可以在日常饮食中多食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜（菠菜、生菜、羽衣甘蓝等）、豆类、坚果和谷类等。

3.最好在孕前开始补充叶酸，以帮助保证早期胚胎的发育。

4.不要过量使用叶酸补充剂，以免超过日常需要量，导致健康问题。

5.如果存在药物过敏，怀孕前应咨询医生或专业营养师的建议，以选择合适的叶酸剂量及来源。