什么可以帮助排便

以下是帮助排便的方法：

1.饮水：保持体内充足的水分可以软化排便物，从而更容易排便。

2.饮食调整：增加膳食中含纤维的食物如蔬菜、水果、全麦面包和燕麦片等可以助于排便。

3.增加运动：运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。

4.建立排便习惯：每天固定的时间排便，让身体形成习惯，从而更容易排便。

5.使用油剂或泻药：如果别的方法无效，可以考虑使用油剂或泻药来帮助排便。