顽固性失眠怎么治疗

1. 行为治疗：

行为治疗是一种逐步增加睡眠时间和促进深度休息的阶段性目标。这包括睡前进行深度呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技术以及降低失眠的因素，如减少白天打盹、消除晚餐后的刺激性饮料、消除晚上的噪音等。

2. 药物治疗：

长期失眠治疗可能需要药物干预，正确的用药取决于诊断的类型和严重程度。常用的药物包括苯二氮卓类药物（例如劳拉西泮）、非苯二氮卓类药物（例如佐匹克隆、奥氮平），以及镇静催眠药物（例如扑尔敏）。这些药物应尽可能避免长期使用，因为它们可能具有依赖性和副作用。

3. 心理治疗：

在治疗顽固性失眠时，心理治疗是非常重要的一部分。认知行为疗法和其他心理治疗方法可以帮助患者获得更好的睡眠习惯，减少担忧和紧张，提高睡眠质量。

4. 外在干预：

常见的外在干预方法包括光照疗法、音乐疗法、按摩和针灸等。这些方法旨在减少失眠和焦虑并提高睡眠质量。此外，积极锻炼和适当饮食也可以促进睡眠。