户外工作如何预防中暑

头晕

1.保持水分：在户外工作时，要确保持续饮水，每小时喝一次水。饮用足够的水可以避免身体水分流失，保持相对恒定的体温。

2.穿透气衣服：选择透气性好的衣服，戴帽子、遮阳衣等。这样可以防止阳光直接照射，防晒之余，还能保持透气通风，让身体不至于过热。

3.适当休息：合理安排工作和休息时间，避免在中午烈日下工作。如果觉得疲劳或头晕，应该及时休息。

维生素

4.饮食注意：避免食用过多的高脂、高糖等易消化食品，多食用富含维生素C、B1等的水果、蔬菜，保证身体所需的微量元素，增强身体的承受能力。

5.适度运动：在户外工作时适当进行运动，如在休息时进行简单的按摩、活动或是慢跑等，可以增强身体的耐受能力，减少中暑的风险。