经常发脾气怎么办

无法针对具体情况进行分析和建议。但是一般来说，经常发脾气可能是情绪管理能力较弱的表现，建议可以采取以下措施：

1.深呼吸或轻松的身体活动可以帮助你恢复冷静。

2.找出问题的根源，探索他们是如何催化你的情绪。

3.尝试采用深度呼吸、冥想或渐进性肌肉放松等方法帮助你调整情绪。

4.找到一个支持你的社区，例如恋人、家人或朋友。

5.如果需要，考虑咨询一位心理医生或参加支持团体。

6.实践情感管理技能可以帮助你避免快速发脾气，例如转移感注意力和实行积极心理暗示。

7.学会表达自己的情感和需求，以便与他人建立更好的关系，并使你更加意识到内部存在的情感和期望。

这些措施可能需要一定时间和努力才能达到最佳效果，但是锻炼情感管理技能肯定值得马虎。