不爱说话的人如何改变

我建议以下几点：

1.了解自己：不爱说话的人往往不太了解自己的需求和想法。因此，首先要了解自己的兴趣爱好、优点缺点、自我价值观等，才能更好地表达自己。

2.培养兴趣：如果你有一些感兴趣的话题或者爱好，那就可以利用这些话题和爱好和别人交流，增加和别人的沟通。同时，这也有助于自己的心理健康。

3.学习技巧：不爱说话的人可以学会一些谈话技巧，如听取别人的观点，发问等方面，增加自己的谈话能力。

4.扩展社交圈：扩展社交圈是相当重要的，因为更多的社交经验有助于自己更好地社交和交流。有机会到各种不同的场所、参加不同的活动，可以认识更多朋友，同时提高自己的交际能力。

5.寻求帮助：如果你发现自己无法克服沉默的问题，可以考虑寻求心理学家或者言语治疗师的帮助。他们可以帮助你更全面掌握问题的原因，同时指导你如何改变自己。