酒精性心肌病如何预防？

以下是预防酒精性心肌病的建议：

1.限制酒精摄入量：最好的预防措施是限制酒精的摄入量。建议饮酒人群每天不超过一两（也就是30毫升）酒精。对于饮酒率高的人群，应减少饮酒量或戒酒。

2.健康饮食：保持一个健康的饮食习惯，摄入足够的营养素，尤其是蔬菜、水果及富含纤维的食物。这些食物有利于保护心脏健康。

3.适量运动：建议每周进行至少150分钟的中强度有氧运动。可以选择快步走、游泳、骑车或跳舞等。

4.控制高血压和糖尿病：及时控制高血压和糖尿病，有助于预防心脏病。

5.戒烟：吸烟是心血管疾病的主要风险因素之一，戒烟可以降低罹患心脏病的风险。

6.减少压力：压力是许多慢性疾病的导火索，包括心脏病。通过放松技巧、练习冥想等方法来控制压力。