怎么解决社交恐惧症

社交恐惧症是一种常见的焦虑症状，常常表现为害怕在社交场合中表现不好或担心被他人评价。以下是一些可能有用的解决方法：

1.逐渐暴露自己

通过逐渐暴露自己于不同级别的社交情境，逐渐习惯和适应社交场合，并训练自己的社交技能。

2.认识自己的想法

通过认识自己的想法，了解自己害怕的是什么，理性构建思维，重新认识社交。

3.与他人联系

尽可能保持与他人的联系，积极参加社交活动，和别人交流，坦诚真情，用心倾听，建立起与他人的互信，逐渐消除对社交场合的恐惧。

4.学习冥想等放松技巧

学习冥想等放松技巧，可以放松身心，减轻压力，并提高社交技巧。

5.寻求专业帮助

如果社交恐惧症十分严重，影响生活就可向专业医生咨询治疗方法。