呼啦圈怎么转起来

呼啦圈

1.双手持紧呼啦圈，将圈置于身体前面，放在腰间处；

2.以一只手臂在呼啦圈上方做绕圈动作，其它手臂将呼啦圈放在前面，待圈落在另一只手臂上后（这一步千万不要急），再以另一只手臂绕圈；

3.找到适合自己的节奏感，逐渐提高速度，将呼啦圈飞快的转动起来。

4.在转圈的过程中，可以通过用肚子或腰部向前或向后的动作来帮助呼啦圈保持转动。

注意事项：

1.手臂不要离开身体太远，以免转不起来或掉落；

2.转圈时不要太用力，避免呼啦圈掉落或摔伤；

3.初学者可以选择较轻便的呼啦圈，等习惯了可以尝试更重的呼啦圈；

4.转呼啦圈时不要长时间保持同一个方向，应该时不时改变方向，以免一侧肌肉过度用力。