专家
首先，听力
专家建议去看医生确诊，以确定
耳鸣的原因和诊断。如果经医生诊断为正常
耳鸣，那么可以尝试以下方法缓解：
1. 改变生活习惯，避免过度疲劳和压力；
2. 避免噪音和震动，与高噪音环境隔离；
耳鸣
3. 听舒缓的
音乐、进行深呼吸、冥想等方式放松身心，缓解
耳鸣的肌肉痉挛；
4. 饮食方面调整，避免吃过多刺激性的食物和饮料，如咖啡、酒精等；
5. 一些补充剂，如维生素B、镁、锌等可以缓解耳鸣症状。但应在医生指导下使用。
如果以上方法都无效，建议再次就医，并遵从医生的意见和建议。
