髌骨痛如何解决

1. 休息：减轻髌骨疼痛的一个简单方法就是休息一段时间，避免过度运动或压力。

2. 冰敷：使用冰枕、冰袋或水瓶冰块等物品冰敷髌骨，每次15-20分钟，可缓解炎症和减轻疼痛。

3. 疼痛缓解药物：如果髌骨疼痛较为严重，可以尝试口服阿司匹林、泰诺或布洛芬等非处方药来缓解疼痛。

4. 物理治疗：求助专业医生进行物理治疗，例如按摩，拉伸和热敷等。

5. 改变运动习惯：如果髌骨疼痛与运动有关，可以尝试减少跳跃、蹲跳等高冲击力运动的频率或强度，选择低冲击力运动进行锻炼。

6. 特别鞋垫：穿着鞋垫，在脚底部嵌入小块垫片可以帮助调整脚部位置、减轻骨骼的压力，从而缓解髌骨疼痛。

7. 手术：如果疼痛非常严重，无法通过非手术方法缓解，可以考虑进行手术等治疗。