如何克服焦虑症

1.找到一种有效的应对方法，如深呼吸、冥想或运动。

2.找到可以支持你的人，如家人、朋友或治疗师。

3.了解自己的焦虑症状，并记录它们，以帮助应对它们。

4.遵循健康生活方式，如定期锻炼、充足睡眠、饮食均衡等。

5.避免或减少刺激你焦虑的事物和情境。

6.学习应对负面思维或行为，如基于认知行为疗法的技巧。

7.搜索专业帮助，如心理治疗或药物治疗，以及参加焦虑障碍支持小组等。