骨性关节炎如何保养

关节炎

骨性关节炎是一种常见的退化性关节病，通常影响中老年人。保养可以减轻骨性关节炎带来的疼痛症状，延缓关节的退化。

以下是一些关于骨性关节炎的保养建议：

1. 保持适当的运动量，适当的有氧运动可以提高关节周围肌肉的力量和灵活性，也可以增强身体的平衡和减轻体重。

疼痛

2. 减少关节的负荷，包括减重和减少长时间的站立或坐着，通过不同姿势的变化来缓解关节疲劳。

3. 保持正常体重，过重会增加关节的负担，从而加剧骨性关节炎的症状。

4. 调整生活方式，避免长时间处于一个姿势中，不要在硬地板上行走，可使用软垫或鞋垫，避免过度活动和过度使用关节。

5. 彻底治疗感染和其他与骨质疾病有关的疾病。

6. 保持良好的饮食习惯，食用富含维生素D和钙的食物，可以促进骨骼的健康。

7. 适当使用冷热敷，按摩和牵拉，以舒缓疼痛和减轻肌肉痉挛。

8. 在医生的指导下使用关节保护支架或其他辅助工具，以减轻关节的负荷。

通过以上一些建议的调整，可以有效的保养骨性关节炎，以减轻关节疼痛和提高生活质量。