肤色暗黄怎么调理

1. 晒后修复：防晒工作不到位、长时间暴晒或晒伤会导致肌肤晦暗，此时需要立即进行修复。可以使用具有抗氧化、抗炎作用的面膜或精华液，如维生素C、绿茶、葡萄籽等，用来舒缓肌肤、淡化色斑、提亮肤色。

2. 均衡饮食：饮食中应多摄取含维生素C、胡萝卜素等对皮肤有益的营养物质，如水果、蔬菜、鱼类等，同时减少摄入甜食、油炸类食物等不健康食品。

3. 睡眠充足：睡眠是皮肤健康的重要保证，缺乏睡眠会导致肌肤变得暗沉无光泽。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。

4. 适当运动：适度的运动可以提高身体的新陈代谢、增强免疫力。运动后汗液排出体外的毒素也能让肌肤变得更加通透、透明。

5. 补水保湿：肌肤缺水容易导致暗淡无光泽，所以要保证每天足够的饮水量，同时在使用护肤品时选择具有保湿功效的产品，如爽肤水、乳液、面霜等。