1. 维持良好口腔卫生：定期刷牙、使用牙线、漱口水等清洁工具清洁口腔，有效清除牙菌斑和食物残渣。
2. 注意饮食结构：减少食用甜食、碳酸饮料等容易滋生细菌的食物，增加摄入富含维生素C和维生素B群的蔬菜、水果等有益营养物质。
3. 使用牙龈按摩器：营造口腔舒适的环境，通过轻柔的按摩刺激牙龈，促进血液循环，缓解牙龈肿胀。
4. 漱口使用药物：可以在医生指导下选用有效的药物，如含氟漱口水、消炎口腔喷雾等进行治疗。
5. 就医咨询：如果牙龈肿胀严重或长时间无法缓解，应及时就医咨询口腔医生，确诊原因并进行治疗。
