脖子扭着了怎么办

疼痛

如果脖子扭伤了，请注意以下几点:

1.休息：停止任何可能加重伤势的活动，并暂停练习一切需要扭颈的运动。

2.保持休息不动：避免转头、仰视等动作，并尝试平躺，保持颈部放松。

按摩

3.冷敷：用冰袋轻轻敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天三次。

4.药物：可口服非甾体消炎药缓解疼痛和减轻炎症。

5.物理治疗：可以按摩或进行牵拉治疗缓解疼痛和恢复运动功能。

如果伤势比较严重或症状持续时间过长，建议咨询医生或到医疗机构诊治。