心脾两虚怎么调理

心脾两虚通常是由于长期精神紧张和劳累、饮食不规律、生活不规律、情绪不稳定等因素导致的。为了调理心脾两虚，可以采取以下措施：

1. 饮食调节：每天进食三餐，不过量、不过度偏食，控制饮食的摄入量，并保证饮食营养均衡，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。

2. 保证睡眠：睡眠充足，保证睡眠质量，晚上尽量去除干扰，约定好睡觉时间，调整好睡眠环境，保证充分的休息。

3. 调整情绪：情绪稳定，保持积极的心态，尽可能保持心情舒畅；避免过度焦虑、悲伤、愤怒等消极情绪的影响，做到合理化解压力，调整心情。

4. 运动锻炼：适当进行运动锻炼，选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、瑜伽等30分钟以上的轻度运动。

5. 中药调治：配合中成药治疗，选择具有滋阴清热、益气养血、健脾益肝等功效的中药药材来调理，如黄芪、人参、党参、丹参、山楂、茯苓等。

总之，心脾两虚的调理需要长期坚持，养成良好的生活习惯和养生习惯，保持心态平和，尽量避免一些消极的情绪和行为习惯的干扰，帮助身体尽早恢复健康。