怎样预防运动中中暑

中暑

1.饮用足够的水：

这是防治中暑的最基本方法。在炎热的天气里，如果不饮水，体温很容易上升，出现中暑的症状，建议运动前、运动中、运动后都要适量饮水。

2.穿着适当：

夏天

在运动中，应穿着透气、宽松、轻便的运动服装，这些服装可以促进汗液顺畅散发出来，减少水蒸发带来的热量，从而使身体不受过热的影响。此外，如果是在户外运动，运动帽也是必不可少的。

3.适量运动：

夏天较为炎热，高温时期运动量宜少，运动时间宜短，当然也不要在中午进行剧烈运动。应根据自身状况，选择合适的运动方式和时间。

4.注意防晒：

在运动时出汗较多，身体散热影响较大，应选用防晒，以避免阳光直接照射过度，影响皮肤和眼睛的健康。

5.注意气温和湿度：

在酷暑天气里，湿度较高的环境里，身体便难以散热，易受中暑之苦，请根据实际情况，加强防护措施，不要给身体带来过多的负担。如果不是很必要，尽量减少户外活动。