蔬菜
1. 均衡营养：饮食均衡，多吃新鲜
蔬菜水果，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质的摄入，可以提升免疫力，增强抗病能力。
2. 适量运动：适量运动可以提升身体的代谢水平和循环系统的运行效率，增强心肺功能，促进身体新陈代谢，提高免疫力。
3. 充足睡眠：充足的睡眠可以帮助身体充分休息和恢复，提高身体免疫力，提高血液循环。
水果
4. 减少压力：减少精神压力和心理负担可以减少身体的压力，提高免疫力，增强身体抗病能力。
5. 补充营养：可以适当地补充一些营养保健品，如维生素C、维生素E、锌、膳食纤维等，来提高身体免疫力和抗病能力。但在补充之前，最好先咨询医生的意见。
