背的左右两侧发胀

这可能是因为以下原因导致的：

1. 运动过度或长时间的疲劳：如果你一直重复一种运动、姿势或者站立/坐着的时间过长而没有休息，可能会导致左右背部肌肉疲劳和发胀。

2. 腰椎问题：如果你的腰椎受损或受到压力，可能会导致背部疼痛和发胀。

3. 腰部肌肉劳损：腰部肌肉劳损也可能导致左右背部肌肉发胀。

4. 长期久坐：如果你久坐不动或者在某个位置待太久，可能会导致肌肉僵硬和背部肌肉发胀。

如果左右背部发胀，你可以尝试以下几种方法缓解症状：

1. 运动：适当的运动可以帮助肌肉更好地得到伸展和放松。尝试做些瑜伽、普拉提或者简单的伸展。

2. 热敷和按摩：使用热敷板或者毛巾敷热水可以帮助放松肌肉。同时按摩背部也可以缓解肌肉疼痛。

3. 睡姿：睡姿对背部健康很重要。如果你睡在一个不正确的姿势下，可能会导致背部疼痛和发胀。建议你睡在一个平坦的床上，并选择合适的枕头。

4. 改变习惯：缓解背部肌肉发胀需要改变一些不健康的生活习惯，比如长期久坐、长时间保持同一姿势等。

如果你的症状持续或者疼痛加重，请及时咨询医生。