平台期怎么破

平台期是指身体停滞不前的时期，通常出现在没有改变锻炼计划或者饮食习惯的情况下。以下是几种破解平台期的方法：

1.提高锻炼强度：逐渐增加锻炼量、提高运动强度，突破身体的适应阶段，让身体重返成长期。

2.改变训练计划：尝试新的、不同类型的锻炼，让身体重新适应锻炼的刺激，从而打破平台期。

3.调整饮食：给身体提供充足的营养，增加蛋白质、热量和碳水化合物的摄入量，帮助身体恢复和发展。

4.休息充足：平台期可能是身体疲劳的结果，充足的休息和夜间睡眠可以缓解疲劳并促进身体的恢复。

5.保持动力：在平台期中保持积极的心态和持续的动力，坚持不懈地锻炼和保持健康的生活方式。

总之，平台期需要通过一系列的调整来打破，以达到更好的锻炼效果。