紫菜
1. 紫色食物：
紫菜、
车前草、紫甘蓝、黑豆等富含花青素，具有抗氧化作用，有益于头发生长和保护。
2. 优质蛋白质：鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品等含有丰富的优质蛋白质，是头发生长所需的基本营养成分。
3. 维生素E：坚果类食品例如核桃、碧根果、杏仁、花生等富含维生素E，能提高头发光泽度。
车前草
4. 红色食品：
红茶、
番茄、红糖、
红薯等富含
番茄红素，具有抗氧化作用，有益于减缓头发的早衰和
脱发。
5. 矿物质：矿物质如铜、锌、铁等是头发生长所必需的，可以通过食用肝脏、贝类食品、青菜等获得。
6. 维生素B：维生素B有利于促进头发生长，可以通过食用糙米、全麦面包、瘦肉、鸡蛋等食品获得。
