脚踝扭伤了如何解决

1. 休息：立即停止活动，保持脚部休息，避免进一步伤害，并用枕头或折叠的毛巾将脚垫高。

2. 冰敷：使用冰袋或冷敷布冰敷脚踝，每次20分钟，每日3-4次。冰敷可减少肿胀和疼痛。

3. 包扎：用弹性绷带轻松地包扎脚踝，以减少肿胀和稳定关节。包扎时可以向上包扎，从脚踝开始，但不要包扎太紧。

4. 药物治疗：如果需要，可以使用止痛药和消炎药缓解疼痛和炎症。

5. 物理治疗：在专业人员的指导下进行物理治疗，如热敷、按摩和瑜伽等。

6. 休息到康复：伤口需要一些时间才能恢复，因此需要遵循医生的建议，休息并让脚踝逐渐恢复。如果症状持续不改善，建议咨询医生。