里急后重怎么办

首先，要冷静下来，不要慌张。其次，要尽量寻求帮助，可以向身边的人求助或呼叫警方、急救人员等。在等待帮助到来的过程中，可以采取以下措施：

1. 如果受伤严重，要保持身体的姿势尽可能稳定，以免进一步伤害自己。

2. 控制情绪，避免过度呼吸和心跳过快。

3. 如果有自救工具可以使用，如登山绳索、绷带等，可以尽可能使用它们来维持自己的安全。

4. 尽可能向警方、救援队或医护人员提供详细、准确的位置信息，帮助他们找到你，同时保持通讯畅通。

5. 如果情况允许，可以尝试提供一些自己的身份信息、联系方式等，有助于身份确认和联系家人等。

6. 在等待救援的过程中，也可以适当地靠近一些安全地带，如大树、巨石、墙壁等，避免进一步受伤。