怎样预防胆结石肾结石

1. 均衡饮食：多摄取蔬菜、水果、全谷类、低脂乳制品等富含纤维的食品，并适量蛋白质，减少摄入脂肪和胆固醇过多的食物。

2. 多饮水：喝足够的水能让尿液稀释，减少尿的浓缩，有助于防止结石形成。

3. 控制体重：过重与过胖是结石形成的重要因素之一，适量控制体重有益于预防结石。

4. 减少糖分摄入：过多的糖分会让肾脏的过滤功能变慢，导致尿液中的结晶得不到清除。建议每天的糖分摄入不要超过10%。

5. 适量运动：适量的运动可帮助身体代谢废物和沉积物，缓解肌肉压迫，增加泌尿系统流体的流动性，有助于预防结石。

6. 避免过度服用镁、铝类制酸药及维生素D、钙补充剂等：这些药物和补充剂容易影响人体的钙和尿素代谢，增加结石的风险。

7. 定期检查：应定期做出血、尿常规、尿钙、尿酸、血生化等检查，及早发现异常情况，积极治疗。