头皮屑多的人应该多吃富含维生素B和锌的水果，因为这些营养物质有助于降低头皮屑的产生。以下是一些适合食用的水果：
1. 香蕉：富含维生素B6和维生素C，有助于促进头皮健康。
2. 草莓：富含维生素C，具有抗氧化作用，可以改善头皮状况。
3. 橘子：富含维生素C和锌，有助于改善头皮屑问题。
4. 石榴：富含维生素C和抗氧化物质，可以促进头皮健康。
5. 葡萄柚：富含维生素C和锌，可以帮助减少头皮屑的产生。
6. 核桃：富含维生素B和锌，可以促进头皮健康。
7. 杏仁：富含维生素E和锌，可以帮助减少头皮屑的产生。
