便秘脱出肿疼不能自动回去

这可能是直肠下部的痔疮或肛裂引起的。建议您及时就医，到医院进行检查，确定病因后进行针对性治疗。同时，注意饮食上的调整，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。保持足够的饮水量，尽量避免用力排便，避免长时间久坐，增加运动量也有助于缓解症状。