回奶需要几天怎样又快又不痛

回奶的时间因人而异，一般需要3-5天左右。以下是帮助回奶的方法：

1. 喂奶和吸奶器：保持排奶的规律，将孩子放在胸前经常喂奶（每2-3小时一次），同时可使用吸奶器帮助刺激回奶。

2. 热敷：使用热毛巾或取暖器加热母乳器等工具进行热敷，可以帮助增加血液循环，加速回奶。

3. 草药：如枸杞、红枣、桂圆等中药可以引导回奶。也可以喝一些麻油鸡汤或者将胡萝卜榨汁后饮用。

4. 饮食：注意饮食健康，多摄取富含蛋白质、钙质等营养成分的食物，尽量避免吃辣、油腻、刺激性的食品。

5. 运动：进行适量的运动能促进新陈代谢，也可以帮助回奶。

在实施回奶方法时，一定要温柔，避免猛力按摩或疼痛操作，以免刺激乳汁向下流失，影响后续的哺乳。