鸡肉
要增加体重，男生需要采取以下措施：
1. 增加摄入热量：需要增加蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入量。可以多吃高蛋白、高能量的食物，如鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼类、豆类等。
2. 增加运动量：男生可以进行重量训练和高强度运动，如举重、健身、慢跑等，并且要保持每周3-4次的锻炼频率。
鸡蛋
3. 注意规律与量：增重不是一天的事情，要注意饮食和运动的规律。不要贪多，而且也分人分行，注重个体差异。
4. 多休息：要保证充足的睡眠时间，给身体恢复的时间。
5. 不要过度：在增加热量和进行运动的同时，要注意不要过度，导致身体负担过重或者身体吸收不了。
