吃啥可以有效降低血压

以下是一些可以有效降低血压的食物和饮品：

1. 高纤维食物：如水果、蔬菜、全麦面包、全麦米饭和豆类等。

2. 高钾食物：如香蕉、土豆、优格、菠菜、番茄、大豆和白薯等。

3. 富含镁的食物：如绿叶蔬菜、坚果、鳕鱼、洋菇和鳗鱼等。

4. 低脂食物：如牛肉、鸡肉、鱼肉、豆腐、大豆制品、低脂乳制品和全麦面包等。

5. 茶：茶叶中的儿茶素可以帮助降低血压。

总之，饮食健康、均衡和多样化是降低血压和保持心血管健康的关键。同时，减少盐的摄入也是非常重要的。