怎样减轻坐骨神经痛

1. 保持正确坐姿：坐在高度和角度适当的椅子上，尽量让肩膀和臀部对准。

2. 做常规腰部及臀部伸展：每天花10-15分钟做一些伸展动作，有助于缓解坐骨神经痛。

3. 按摩：按摩能够缓解紧张的肌肉，减轻坐骨神经痛。

4. 热敷：用热水袋或者暖水浸泡，在患部持续 15-20 分钟，可以放松坐骨区域的肌肉，减轻神经痛。

5. 改善体位：避免长时间单侧压迫坐骨部位的体位，尽量平衡身体姿势。

6. 注意睡姿：使用合适的睡姿，如睡躺或侧卧，睡觉时枕头要适中，不要高过肩膀。

7. 水疗：在温泉浴或者其他热水浴中泡浴，有助于放松肌肉、舒缓神经痛。

8. 运动：请医生指导，选择合适的有氧运动，如散步、游泳、慢跑等，能够缓解神经痛。

9. 药物治疗：请医生开具药物治疗方案，如止痛药和肌肉松弛剂等。

10. 物理治疗：请医生指导，如热疗、针灸等可以加速恢复。