晒伤
以下是不涂防晒霜的防晒方法：
1. 穿着适当的衣服：选择长袖、长裤、帽子、暗色衣物等，能够阻挡紫外线的侵害。
2. 避免在阳光最强烈的时间外出：避免在中午和下午的阳光最强烈的时间段外出，特别是在海边、沙漠等高反射率、高反射率的地方。
蔬菜
3. 寻找遮蔽物：在户外待避免阳光直接暴露，找到树荫下、遮蔽物下休息。
4. 补充水分：多饮水，保持皮肤水分含量，能够减少皮肤干燥、晒伤的可能。
5. 食用黑果蔬菜：食用富含β-胡萝卜素等天然抗氧化剂的黑果蔬菜，如紫甘蓝、紫菜、黑枸杞等，能够提高皮肤自身的防晒能力。
