咖啡
1. 增加意识：认识到吸烟的危害，了解吸烟的影响，意识到戒烟的重要性。
2. 增加身体运动：定期参加运动锻炼，可以减轻戒烟时的焦虑和紧张感。
3. 改变日常习惯：例如，在喝咖啡或饮酒时，要避免引起吸烟触发。
牛奶
4. 找到替代品：如饲料糖，
牛奶，口香糖等。
5. 慢慢减少烟量，逐步停止：逐渐减少抽烟的次数及数量，逐渐达到戒烟目标。
6. 参加戒烟课程：以及参加社会团体，与戒烟志同道合者一起互相鼓励，加强信心。
7. 合理饮食：进食时保持适量、均衡、有营养的饮食，增强身体素质，增强戒烟信心。
