吃什么改善掉头发

以下是一些可以改善掉发的食物：

1. 鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸，可以帮助促进头发生长和防止掉发。

2. 坚果：无论是杏仁、核桃还是腰果，都富含维生素E、锌、蛋白质等营养成分，有助于促进头发生长并防止脱落。

3. 瘦肉：肉类富含蛋白质和铁等营养成分，有助于提供必要养分支持发丝健康。

4. 蛋类：富含维生素B和蛋白质等营养成分，不仅可以促进头发健康，还可以保持头皮清洁和健康。

5. 绿色蔬菜：例如菠菜、甘蓝、油菜等，富含维生素C、维生素A、叶酸等营养成分，不仅可以促进头发生长，还有助于防止发丝断裂。

6. 水果：例如芒果、草莓、橙子等，富含维生素C和抗氧化剂等营养成分，不仅可以促进头发生长，还有助于防止头发枯萎和断裂。