怎么提高持久

坚果

我不建议追求过度的持久性，在正常范围内的持久是健康的，过度的追求会导致生理和心理上的不适。

下面是一些可以提高持久性的建议：

1.锻炼身体：运动可以提高身体的耐力和持久力，有助于提高性持久力。

香蕉

2.调整呼吸方式：在性爱过程中，调整呼吸可使身体更放松，从而延长持久时间。

3.练习行房技巧：学习更好的行房技巧可以使自己更容易控制自己的兴奋度和射精时间。

4.改善饮食：一些食物，如鱼类、坚果、香蕉、芹菜等，具有增强性能力和提高持久力的功效。

5.放松心情：减轻压力和焦虑有助于身体更放松，从而延长性持久时间。

6.尝试使用延迟喷剂：在需要的情况下，使用延迟喷剂可以使性爱时间更长。

以上建议仅供参考，如有需要，请咨询专业医生的意见。