气血不足吃什么食物能调节

气血不足可以通过食物来补充和调节，以下是一些适合气血不足人群的食物：

1. 黑豆：黑豆含有丰富的铁、蛋白质、维生素B族等营养素，可帮助增加血红蛋白，提高血氧含量。

2. 红枣：红枣具有补气、养血、安神的作用，常用于治疗气血不足、神经衰弱等。适量食用可促进血液循环，提高免疫力。

3. 瘦肉：瘦肉富含蛋白质、铁、维生素B6等营养素，可促进血液循环，提高血红蛋白。

4. 鸡蛋：鸡蛋含有高质量蛋白质、卵磷脂、维生素B12等，可提供营养素，促进血液循环和新陈代谢。

5. 合理搭配蔬菜：如芹菜、菠菜、莲藕等，富含维生素C、铁、钙等，可促进血液循环，提高血红蛋白。

6. 糯米：糯米富含糯米酸，具有补气、养血、益肾的作用，可帮助增强人体免疫力，维持健康。

以上是一些适合气血不足人群的食物，但应避免暴饮暴食和偏食，建议根据自身情况合理搭配食物。