一到晚上就反酸烧心怎么办

1. 饮食调整：避免吃辛辣、酸性、油腻、刺激性食物，同时控制饮食量，避免过饱。

2. 姿势调整：就餐时坐直，不要趴着或是蜷缩着吃饭，特别是晚餐后，不要马上睡觉，适当休息会帮助食物消化。

3. 增加体育锻炼：适量的有氧运动可以促进消化，帮助改善烧心。

4. 睡觉姿势调整：使用仰卧睡姿，以减少食道和胃之间的压力。

5. 食品补充：有助于促进消化的食品，如酸奶，酸枣，米醋等，都可以适量食用。

6. 如果情况持续或加重，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。