睡眠
1.暴露于阳光下或者光照充足的环境下，调节生物钟，尤其是在早上7点-10点之间。
2.建立固定的睡眠时间，每天晚上都在同一时间入睡，早上在同一时间醒来。
3.创造一个良好的睡眠环境，使卧室安静、舒适、黑暗、凉爽。
咖啡
4.避免过度兴奋和放松的活动，如饮酒、吸烟、喝
咖啡或茶。
5.减轻大脑压力，合理安排时间，保持积极乐观的态度，避免过度焦虑和担心。
6.在睡眠前尽可能避免与光，噪音，温度和舒适感有关的极端变化。
7.尝试一些自然方法，如瑜伽、冥想、呼吸练习、音乐疗法等缓解身体和精神压力。如果以上方法无法解决问题，请咨询专业医生。
