疼痛
1. 更换合适的鞋垫：可以选择一些具有减震和缓冲作用的鞋垫，可以减轻穿高跟鞋带来的负担。
2. 揉脚法：在脚底、脚掌、足弓等部位用手掌揉捏、按压，缓解疼痛。
3. 拇指搓法：用拇指按压穴道，促进血液循环。
移动
4. 移脚法：在穿高跟鞋时，尽量经常
移动脚部，以保证血液循环，缓解
疼痛。
5. 拉伸：可以在穿鞋前和穿鞋后进行足部的拉伸，如脚趾弯曲、抬脚等动作，缓解脚部的不适。
6. 选对高跟鞋：选择适合自己的高跟鞋，高度不要太高，鞋跟宽厚，避免脚后跟磨损疼痛。
7. 适当休息：穿高跟鞋时间不要过长，适当休息可以缓解脚疼。
