如何改善骨质疏松

1. 均衡饮食：骨质疏松与营养不良有关，因此需要保证摄入足够的钙、维生素D、蛋白质、磷等有益于骨骼健康的营养素。

2. 增加运动量：有氧运动可以加强骨骼质量，如散步、跳舞、游泳等，每周至少进行3次，每次30分钟。

3. 减轻压力：压力会影响骨骼健康，因此要寻找有效的方式来减轻压力，比如参加瑜伽、打太极等练习。

4. 避免烟酒：吸烟和喝酒会影响钙的吸收，从而增加骨质疏松的风险，因此要尽量避免或减少烟酒的摄入。

5. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现骨质疏松的问题，并进行相关的治疗和干预。