试管婴儿前如何注意饮食与身体

婴儿

1. 均衡饮食：首先要确保摄入均衡的饮食，即适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及维生素和矿物质。建议增加蛋白质和维生素的摄入量，以促进卵子和精子的健康。多摄入富含叶酸、维生素E和铁质的食物，同时减少摄入咖啡因和酒精等刺激药物。

2. 保持适当的体重：身体质量指数（BMI）对于体重的控制有很大的帮助。瘦弱或肥胖的人将通过饮食和运动来达到健康的体重范围。过重不仅会影响胚胎的发育，还会增加妊娠期糖尿病和高血压等问题的风险。

3. 控制怀孕前的疾病：如果您有任何慢性健康问题，例如糖尿病或高血压，在试管婴儿前需要及时进行治疗和控制。确保您的身体在孕育宝宝之前是健康的。

4. 减轻压力：尽量减少压力的影响。尝试进行瑜伽，冥想，深呼吸或听舒缓的音乐等放松技巧。即便是短短的20分钟锻炼也能改善情绪，并有益于试管婴儿的成功率。

5. 良好的睡眠：保证8小时的良好的睡眠有助于身体恢复。缺乏睡眠会降低卵子和精子的质量，并增加妊娠期并发症的风险。

6. 戒烟和饮酒：切勿在试管婴儿前或孕期大量饮酒或吸烟或二手烟。烟草和酒精会对胚胎的健康产生负面影响，提高孕期并发症的风险。

7. 节制咖啡因：咖啡因对生殖系统有直接的影响。试管婴儿前，建议每天最大摄入200毫克咖啡因，约相当于一份 12 盎司的咖啡或两份茶。