怎么开始忘了

这取决于您想要忘记的是什么。如果您想忘记某个具体的事件或经历，您可以尝试通过分散注意力，重新聚焦思想，进行身体活动，寻求心理医生的帮助等方法实现。

如果您想忘记过去曾经有过的某个习惯或行为，可以尝试逐步减少该习惯或行为，并寻求社会支持，进行自我改正等方法。

然而，如果您试图忘记某些重要的事情，特别是需要记忆在日后的应用中的事情，可能需要使用所谓的“记忆宫殿”或其他记忆技巧，以确保它们在需要时仍然可用。

注意，忘记不是解决问题的唯一方法，有些问题需要面对和解决。