收副乳运动有哪些

收副乳的运动有如下几种：

1.平板哑铃飞鸟：先躺在器械上，手拿哑铃，双臂自然展开，慢慢收回哑铃，直至两个哑铃相撞，再慢慢伸展两臂，完成一次哑铃飞鸟。 重复做20次，每天做2到3次。

2.俯身飞鸟：手拿哑铃，俯身，让胸部向下弯曲，双臂自然展开，慢慢收回哑铃，直至两个哑铃相撞，再慢慢伸展两臂，完成一次哑铃飞鸟。重复做20次，每天做2到3次。

3.推托运动：两手握着哑铃，将哑铃推向前方，注意手臂和身体的比例，然后将哑铃慢慢收回，完成一次推托。每天做20次，每周做3到4次。

4.侧平板：身体侧卧于地面上，通过手臂、腿和核心肌肉的合力将身体托起，保持腰部与腿部成一条直线，维持5到10秒钟，重复右侧和左侧各做2到3组。

5.仰卧起坐：仰卧于地面上，双手握住头部，在膝盖弯曲的情况下收腹，将身体向上抬起，直到肩膀离地，保持3到5秒钟，然后慢慢降回原位。每天做20次，每周做3到4次。