蔬菜
1. 均衡饮食：保证合适的营养摄入，包括
蔬菜、
水果、谷物、健康脂肪和低脂蛋白质。
2. 坚持锻炼：定期进行有氧运动，如快走、游泳、跳舞等，可以增强心血管健康，降低罹患阿兹海默症的风险。
3. 保持社交：保持与家人、朋友和社区的联系，加入生活丰富多彩的活动，提高心理健康和预防痴呆。
水果
4. 维持心理健康：寻求心理健康帮助，避免长期的压力和孤独。
5. 持续学习：终身学习和思考可以增强大脑的功能，例如阅读、学习新技能和参加课程等。
6. 避免空闲：找到意义和目的，避免行动迟缓和避免社交，这些行为会让大脑处于不健康的状态。
