嗳气可以通过以下方式缓解：
1. 膳食调理：少吃容易引起胃部不适的食物，如辛辣、油腻、生冷等，多吃容易消化的食物，如鲜果、蔬菜、糙米等，有助于减轻胃肠负担，改善肠胃功能。
2. 规律作息：保证每天有足够的睡眠时间，避免过度疲劳和压力，有助于维持正常的胃肠节律和消化功能。
3. 坚持运动：适当的体育锻炼可以促进胃肠蠕动，改善肠道环境，增强人体的免疫力，提高抵抗力。
4. 饮食习惯：吃饭时不要匆忙和吞咽，要嚼得细一点；不要喝太多碳酸饮料，以及含咖啡因的食物和饮品。
建议如需持续嗳气病症，建议尽早咨询医生。
